La mejor vitamina para el cerebro de los niños

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Son una buena dosis de energía cerebral y aumentan la concentración y la memoria. El calcio contribuye a regular la función nerviosa y la presión arterial, que suele elevarse cuando hay estrés.

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La Asociación Española de Pediatría recomienda medio litro de leche hasta los 3 años; a partir de esa edad, dos vasos de leche o un vaso de leche y dos yogures o un vaso de leche, un yogur y un poco de queso para obtener el calcio necesario. Es utilizado principalmente para prevenir la anemia, ya que absorbe el hierro de los alimentos.

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Para conseguir llevar a cabo esta fase con éxito, debemos tener en cuenta estos tres consejos.

El pescado, la lecheel huevo y el hígado contienen vitamina D y son esenciales para la formación y el desarrollo del esqueleto del niño. Su falta puede producir raquitismo, deformación y fragilidad de los huesos. Casi todos los frutos secos contienen vitamina B9, especialmente los cacahuates.

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La B12 completa el grupo de vitaminas del complejo B que son absolutamente necesarias para el buen funcionamiento cerebral. También es fundamental en la síntesis de diversas sustancias. La deficiencia de la vitamina B12 lleva a pérdidas de memoria, lentitud mental y cambios de humor en sentido negativo.

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Muchos investigadores asocian la carencia de B12 con enfermedades como el Alzheimer. La vitamina C es un poderoso antioxidante. Su acción protege al cerebro del estrés oxidativo y de los procesos degenerativos que tienen lugar con la edad.

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Su papel es decisivo para evitar la aparición de la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer y otras formas de demencia. Así mismo, la vitamina C contribuye en el proceso de absorción del hierro.

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Muchas personas acompañan los alimentos con alta concentración de hierro, con aquellos que tienen vitamina C, para lograr una absorción mayor de ese elemento. La vitamina C también es considerada un antidepresivo natural. Hay otras tantas vitaminas que también son muy importantes para el buen funcionamiento del cerebro.

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En caso de no recibir una alimentación adecuada, los suplementos vitamínicos pueden resultar beneficiosos para su desarrollo, siempre y cuando no sirvan como sustituto de la dieta.

Vitamina C: se trata de una vitamina que nuestro cuerpo es incapaz de fabricar, y es la vitamina por excelencia de los complementos vitamínicos. Un déficit de vitamina C puede producir https://neutrofilos.mesinlaundry.site/article-10-03-2020.php, la cual es una enfermedad que causa sangrado de encías, pérdida y ruptura del cabello, mala cicatrización de heridas, hemorragias Un déficit de vitamina D puede producir raquitismo.

Por su parte, el potasio forma parte de todas las células y es encargado del equilibrio del agua y de un sinfín d reacciones celulares.

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Ya sabemos que un déficit de vitaminas puede ser causante de enfermedades y otros problemas, pero si el defecto es malo, el exceso también. A continuación se expone una tabla con las vitaminas, sus propiedades y alimentos donde encontrarlas:. Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación, y ofrecer contenidos y publicidad de interés.

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